来月の9月2日で to beが
オープンして1年になります！
会員様そして先生方のおかげです(泣)
本当にありがとうございます…
そこで！日ごろの感謝の気持ちを込めて、1周年特別レッスンのワークショップ(WS)を開催致します！！
また、今回は少しでもこの現状の中
皆様に安心して楽しんで頂けますよう
・スタジオでは通常通り、定員数4名
・お家からでも気軽に
ご参加頂けるよう、ZOOMで配信
という形での「参加方法を選んで頂けるWS」となります♬
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※現在使用中の回数券 or 未使用の回数券をお持ちの方
※月会費コースをご契約の方
は無料でご参加頂けます。
※回数券をお持ちでない方
※コース入会していないかた・非会員様は1レッスン\1,500(税込)となります。
ご予約は以下のクービックより予約が可能です（:
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「開催スケジュール」
・9月5日(土)13時～14時
【Eri /現役セラピストが教える！】
～上半身スッキリセルフケア法～
顔、二の腕、脇肉まで…？？！
女性が特に気になるこの3つをターゲットに、クラスの前半から中盤にかけては、セルフマッサージ法や効果、また何故そうなってしまうかといった原因等をご説明し、後半には引き締め効果があるヨガのポーズを行います。
※セルフマッサージの際に使用するオイルは自身でご用意をお願い致します。
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・9月6日(日)13時～14時
【Reiko
インナーマッスルを育てるメソッド 】
「膣トレって何？」
「骨盤底筋てどんな役割があるの？」
興味はあれど謎の多いこのトピックについて紐解きます！
骨盤底筋の役目を説明した後、
筋膜リリースボールを使って、硬くなった筋肉の力みや癖をほぐします。
またレッスンの中盤から後半にかけては「痩せ筋」と言われるインナーマッスルを使いやすい状態にしてから、トレーニングを行います！
※ZOOMよりご参加の場合、以下のアイテムをご準備下さい
・筋膜リリースボール or テニスボール
・しっかりした角ばっていないペットボトル1本に500mlお水を入れてください。
(炭酸水等の容器がオススメ)
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・9月12日(土)13時～14時
【Eri /現役セラピストが教える！】
～下半身スッキリセルフケア法～
デスクワークや立ち仕事で脚が「浮腫む」「冷える」から、マッサージはするけど「この場所で合っているのかな？」そんな疑問を現役セラピストが解決します☆
クラスの前半から中盤にかけては、セルフマッサージ法や効果、また何故そうなってしまうかといった原因等をご説明し、後半には引き締め効果があるヨガのポーズを行います♪
※お好きなマッサージオイルをご用意下さい
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・９月19日(土)13時～14時
【Serena
くびれをつくるピラティス】
くびれを作る為に、お腹をシェイプさせたい為に、闇雲に腹筋運動していませんか？
このクラスではピラティスの基本の動きをしながらも、くびれを作る為には「どこの筋肉へアプローチするのが1番効率がいいのか」実際にある筋肉の場所等を細かくお伝えしながら、ご自身の身体の癖や悩みも一緒に解決します😊
ピラティスで一緒に「女性らしいしなやかなくびれ」を作りましょう♬
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・9月21日(祝月)13時～14時
【Mitsuyo / 目指せ-10才！
肩甲骨はがしでキレイな姿勢へ！】
普段肩甲骨を動かせていますか？
肩甲骨周りの筋肉がガチガチに固まってしまうと、辛い肩こりや姿勢の悪さを誘発します…
このクラスでは、以下を通じて
「肩こり改善・背中引締め。美しい姿勢」へ導きます☆
・肩甲骨にがちがち度チェック
・正しい姿勢のフォームチェック
・ストレッチでガチガチ筋ほぐし
・バレトンで背中の引き締め
見た目年齢にも大きく影響してしまう「後ろ姿」にかかわる部分を
肩甲骨からアプローチして-10才を目指します！
※ZOOMで参加される方は、フェイスタオル1枚のご準備をお願い致します。
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・9月22日(祝火)13時～14時
【Kayo / SP代謝UP+栄養学】
「今の時期、自分に必要な栄養は？」
「この筋トレはどこに効いているの？」
「正しいフォームで動けているのか？」
といった「おうち時間」が増えているからこそ
抱きやすい疑問を少しでも解消しましょう♪
クラスの後半は自宅でもできる、代謝UPに効果的なトレーニング方法をお伝えします。
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・9月26日(土)13時～14時
【Itsuka / 体が変わる呼吸の法則 】
～ピラティス編～
「呼吸の働きとは？」
「理想的な呼吸とは？」
「呼吸と姿勢の関係」
「呼吸を変えるメリットとは…？」
普段無意識に行っている呼吸についての理解を深めて頂きながら、ご自身の今の呼吸を状態を知り、実際に肋骨回りの筋肉リリースやピラティスの動きを通して「深い呼吸」「理想的な呼吸」へと導きます(^^)
正しい呼吸に変わるだけで、トレーニング効果も変わってきます。
これを機会に、正しい呼吸へ変えましょう♪
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・9月27日(日)13時～14時
【Reri / 女性ホルモン整えタイム 】
「女性ホルモンの働きとは？」
「PMSや更年期といった症状はナゼ起こる？」
「その時のセルフケア法」
「ヨガで女性ホルモンのバランスは整うの？」
聞いたことはあるけど
詳しくは知らない…
他の人にはなかなか聞けない…
そんなトピックを深く掘り下げ、お話しします！
クラスの最後は月礼拝の動きで子宮周りにアプローチしましょう♬
皆様のご参加
心よりお待ちしています（:
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