選べるWSレッスン

最終更新: 8月18日

来月の9月2日で to beが

オープンして1年になります!


会員様そして先生方のおかげです(泣)

本当にありがとうございます…


そこで!日ごろの感謝の気持ちを込めて、1周年特別レッスンのワークショップ(WS)を開催致します!!


また、今回は少しでもこの現状の中

皆様に安心して楽しんで頂けますよう


・スタジオでは通常通り、定員数4名


・お家からでも気軽に

ご参加頂けるよう、ZOOMで配信


という形での「参加方法を選んで頂けるWS」となります♬


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※現在使用中の回数券 or 未使用の回数券をお持ちの方

※月会費コースをご契約の方

は無料でご参加頂けます。


※回数券をお持ちでない方

※コース入会していないかた・非会員様は1レッスン\1,500(税込)となります。


ご予約は以下のクービックより予約が可能です(:

https://coubic.com/tobe0610/services#pageContent

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「開催スケジュール」


・9月5日(土)13時~14時 

【Eri /現役セラピストが教える!】

~上半身スッキリセルフケア法~


顔、二の腕、脇肉まで…??!

女性が特に気になるこの3つをターゲットに、クラスの前半から中盤にかけては、セルフマッサージ法や効果、また何故そうなってしまうかといった原因等をご説明し、後半には引き締め効果があるヨガのポーズを行います。


※セルフマッサージの際に使用するオイルは自身でご用意をお願い致します。


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・9月6日(日)13時~14時

【Reiko

インナーマッスルを育てるメソッド 】


「膣トレって何?」

「骨盤底筋てどんな役割があるの?」

興味はあれど謎の多いこのトピックについて紐解きます!


骨盤底筋の役目を説明した後、

筋膜リリースボールを使って、硬くなった筋肉の力みや癖をほぐします。

またレッスンの中盤から後半にかけては「痩せ筋」と言われるインナーマッスルを使いやすい状態にしてから、トレーニングを行います!


※ZOOMよりご参加の場合、以下のアイテムをご準備下さい

・筋膜リリースボール or テニスボール

・しっかりした角ばっていないペットボトル1本に500mlお水を入れてください。

(炭酸水等の容器がオススメ)


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・9月12日(土)13時~14時

Eri /現役セラピストが教える!】

~下半身スッキリセルフケア法~


デスクワークや立ち仕事で脚が「浮腫む」「冷える」から、マッサージはするけど「この場所で合っているのかな?」そんな疑問を現役セラピストが解決します☆


クラスの前半から中盤にかけては、セルフマッサージ法や効果、また何故そうなってしまうかといった原因等をご説明し、後半には引き締め効果があるヨガのポーズを行います♪

※お好きなマッサージオイルをご用意下さい

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・9月19日(土)13時~14時

【Serena

くびれをつくるピラティス】


くびれを作る為に、お腹をシェイプさせたい為に、闇雲に腹筋運動していませんか?

このクラスではピラティスの基本の動きをしながらも、くびれを作る為には「どこの筋肉へアプローチするのが1番効率がいいのか」実際にある筋肉の場所等を細かくお伝えしながら、ご自身の身体の癖や悩みも一緒に解決します😊


ピラティスで一緒に「女性らしいしなやかなくびれ」を作りましょう♬

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・9月21日(祝月)13時~14時

【Mitsuyo / 目指せ-10才!

肩甲骨はがしでキレイな姿勢へ!】


普段肩甲骨を動かせていますか?

肩甲骨周りの筋肉がガチガチに固まってしまうと、辛い肩こりや姿勢の悪さを誘発します…

このクラスでは、以下を通じて

「肩こり改善・背中引締め。美しい姿勢」へ導きます☆


・肩甲骨にがちがち度チェック

・正しい姿勢のフォームチェック

・ストレッチでガチガチ筋ほぐし

・バレトンで背中の引き締め


見た目年齢にも大きく影響してしまう「後ろ姿」にかかわる部分を

肩甲骨からアプローチして-10才を目指します!


※ZOOMで参加される方は、フェイスタオル1枚のご準備をお願い致します。

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・9月22日(祝火)13時~14時

【Kayo / SP代謝UP+栄養学】


「今の時期、自分に必要な栄養は?」

「この筋トレはどこに効いているの?」

「正しいフォームで動けているのか?」


といった「おうち時間」が増えているからこそ

抱きやすい疑問を少しでも解消しましょう♪


クラスの後半は自宅でもできる、代謝UPに効果的なトレーニング方法をお伝えします。

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・9月26日(土)13時~14時

【Itsuka / 体が変わる呼吸の法則 】

~ピラティス編~


「呼吸の働きとは?」

「理想的な呼吸とは?」

「呼吸と姿勢の関係」

「呼吸を変えるメリットとは…?」


普段無意識に行っている呼吸についての理解を深めて頂きながら、ご自身の今の呼吸を状態を知り、実際に肋骨回りの筋肉リリースやピラティスの動きを通して「深い呼吸」「理想的な呼吸」へと導きます(^^)


正しい呼吸に変わるだけで、トレーニング効果も変わってきます。

これを機会に、正しい呼吸へ変えましょう♪

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・9月27日(日)13時~14時

【Reri / 女性ホルモン整えタイム 】


「女性ホルモンの働きとは?」

「PMSや更年期といった症状はナゼ起こる?」

「その時のセルフケア法」

「ヨガで女性ホルモンのバランスは整うの?」


聞いたことはあるけど

詳しくは知らない…


他の人にはなかなか聞けない…

そんなトピックを深く掘り下げ、お話しします!



クラスの最後は月礼拝の動きで子宮周りにアプローチしましょう♬



皆様のご参加

心よりお待ちしています(:

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