​30歳は身体にとって

ターニングポイント

あれ?最近体型が変わってきた…?

Q : 体重は変わらないのに上半身が丸くなってきた気が…​

A : 筋肉量は20代をピークに減少します。

   背筋や腹筋が弱まると猫背の原因に…

   そうなると、内臓の位置も下がってしまい

   20代の頃は付きにくかった上半身にも脂肪が

   つきやすくなる原因になります。

  

   デスクワークなどで凝り固まった筋肉をほぐしてから

​   背筋を使って動くクラスがおすすめ!

 

   ・背中美活ヨガ ・美姿勢ピラティス

Q : 腰まわり、太もも、二の腕がたくましくなってきた…

A : 悪姿勢で骨盤や骨格が歪むと

​   老廃物が溜まりやすくなります。

     

   日常では意識しない体の裏側の筋肉を使う運動が大事!

   また、女性にとって骨盤は重要なパーツ。

​   そこを整えると効率よく身体が引き締まります

 

   ・骨盤調整ヨガ  ・ボディメイクピラティス

ヨガストレッチ

Q : ストレッチでも痩せることができる?

A :  はい!縮こまった筋肉を十分に伸ばすことで

    リンパの流れが良くなり冷えやむくみを改善し

        代謝UPの効果が期待できます。

        ※脂肪燃焼や体重減少を目指す場合は食事の制限も必要です

  特に長時間同じ姿勢だと下半身の筋肉はガチガチに…

     なので筋肉を「緩める事」と「使うこと」の

  2つを意識したクラスがおすすめ!

 

 ・ボディケアストレッチ ・リンパデトックスピラティス

​ ・むくみスッキリヨガ  ・筋膜リリース

Q : 最近ぽっこりお腹が気になり始めた。

   くびれも心なしか無くなってきた気が…

A :  内臓下垂が原因かも!

    悪姿勢が続くと骨盤が開き、呼吸は浅く、骨盤底筋等の

    内臓を支えるインナーマッスルが衰え始めます。

    そうなると内臓脂肪の増加や便秘の要因に…

   呼吸や骨盤まわりを意識するクラスがおすすめ!

 

 ・ウエストシェイプ  ・ピラティスwithボール

 ・骨盤調整ヨガ(産後ケアにもおすすめ)

 

​ 

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背中で合掌

Q : 肩こりや頭痛が辛くなってきた…

       四十肩や五十肩も心配…

A : 背中側の筋肉がガチガチに緊張していると

   ​血液の流れが悪くなり肩こりや頭痛の原因に繋がります

  

   四十肩や五十肩を予防する為にも日常から適度な運動を

   取り入れて可動域が狭くならないようすることが大切!

​   背中側をたっぷり使ってほぐすクラスがおすすめ◎

 

 ・肩甲骨はがしヨガ ・背中美活ヨガ

​ ・リセットピラティス

Q : PMSや更年期症状に不安や悩みが…

A : 30代から40代後半にかけてはホルモンバランスが

  心や体に大きな影響を与えます。

  主に自律神経の乱れや女性ホルモンの働きが

  今までと変わりつつあることが原因です。

   

       頑張るクラスより体や気持ちを「OFFモード」 にする

   ゆったりとしたクラスを受講するのがおすすめ!

​   特に夜はできるだけ優しいクラスが◎

 

 ・女性の為のヨガ   ・リラックスヨガ

 ・リセットピラティス

ホームでのヨガ
スポーツアパレル女性

​1カ月間のレッスンスケジュール

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