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to beでは「3つのこと」をモットーに
Pilates class  /  Yoga class​
1つ1つのレッスンを大切に行っています

1 / First
体の「どこに」効かせているか
「なぜ」この動きを行うのか
そして行うことで「どうなるのか」を伝えること


2/ Second
動きの「強度」ではなく
効いてると感じる「感度」を上げること

3/ Third
少人数制という特性をいかし
正しいポジションで、
正しく身体を使って動くこと

PILATES

​ピラティスとは?

 

ドイツ人看護師である「ジョセフ・H・ピラティス」

が提唱した背骨や骨盤に焦点を当てたメソッド

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/ 30回で体が変わる~

10回で気分が良くなり

20回で見た目が変わり

​30回で体も心もすべてが変わる

と言われるほど効果的に

体へ働きかけることができるピラティス。

筋肉をコントロールしながら動くので、

年齢に関わらず運動が苦手な方でも無理なく

安全に行えるのが特長です。


また、体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとして

近年多くのアスリートや

バレエダンサーにも選ばれています。

/ 体の再教育~

 

ピラティスは解剖学に基づき

腹筋、背筋、背骨、骨盤などにアプローチし

細部の筋肉や全体のバランスをご自身で

コントロールして動かします。

​腰痛 / 肩こり/ 頭痛 / 浮腫み / 冷え / PMS / etc...

これらのお悩みをお持ちの方にオススメです。

また、ボディメイクの一環として取り入れることで

ニュートラルで美しい本来の姿勢へ体を導きます

YOGA

ヨガとは?

サンスクリット語の「結ぶ・つなぐ」が語源

呼吸とポーズ そして 瞑想をあわせて行うことで、

体を整えながらも強化し心身の安定をはかるメソッド

ヨガストレッチ

 / 生きるための哲学

 

現代ではエクササイズやダイエットして

クローズアップされがちですが、本来は

幸せに生きるための哲学」に起源をもちます。

 / 身体へもたらす効果

様々なアーサナをバランスよく行うことで

体の歪みが調整され柔軟性や体力の向上、

全身の引き締め効果、

そしてしなやかな身体へと整える効果があります。

また体幹/コアと呼ばれる深層筋群が鍛えられる他、

筋肉の伸縮と呼吸によって血液循環も良くなり

浮腫みや冷え性の改善も促すことができます。

特に女性は年代によってホルモンバランスが変動し

自分自身では心をコントロールできない時があります。

ヨガにはホルモンバランスを間接的に整える

効果もあるのでPMSや更年期症状

緩和したい方にもオススメです。

to be に通い始めて感じた効果

REVIEW